^^早安，今天開始全台天氣轉為溼冷，今晚到明天清晨最冷，提醒粉絲小心感冒症狀，從預防做起，不要讓自己成為感冒常客。一起來看看今天和粉絲分享的【預防感冒5原則】，看過之後也【分享】給好友，提醒他們注意身體喔~
【預防感冒5原則】
1.避免熬夜
睡眠不足會降低免疫力，提高被傳染感冒的風險，因此對抗冬季活躍的病毒，應該避免熬夜來應戰。
2.洋蔥式穿衣
現在氣候變得比較異常，早晚溫差又很大，穿衣服最好採洋蔥式，也就是容易脫又好加的穿法，才不會因溫差過大而著涼。
3.補充營養
均衡飲食也是提升免疫力的重要原則，若擔心飲食不足以攝取足夠營養，可以補充維生素C、維生素D來輔助。此外，每天補充足夠水分，且最好多喝溫熱水，也能促進身體代謝循環。
4.增加活動量
許多人冬季更加懶洋洋，下場就是容易病懨懨，事實上多活動才能增加抵抗力，冬季只要衣服有穿足夠，還是可以多找機會去戶外走走。
5.勤戴口罩
戴口罩是阻絕呼吸道感染最有效方法，可保護自己被傳染；當自己有感冒症狀時，更要記得戴口罩，以免到處散播病毒。
資料來源:華人健康網
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